90 kg

SwoosH: Widzę, że oszczędzsz mi podwójnej pracy. Chwali Ci się zarówno to, jak i umiejętność logicznego myślenia :) Trening jak najabardziej pod Ciebie sie nada, z reszta dieta też, o ile byla ona pisana dla osoby ok 90 kg.

mrocznyy: O ile ważysz w zakresie 70-90 kg to może być, to co napisałeś. Jak masz tylko 1 porcje kretki mono dziennie, to bierz ją po treningu.

[...] wytwarzania energii, o tyle w większych ilościach mogą działać prooksydacyjnie. I tak jeśli chodzi o najbardziej popularny antyoksydant, jakim jest wit. C, to do wagi 90 kg zalecałbym stosowanie przed treningiem nie więcej jak 500 mg, powyżej wspomnianej wagi można pokusić się o dawkę 1000 mg. Jeśli chodzi o typowe antykataboliki, jak np. [...]

Z archiwum Koondzia: Marek Olejniczak w 2002 roku w Turku-waga ok 90 kg.... Dziś Marek wazy ok 128 kg...:) [...]

Monos to prostowanie na cworogłowe czy chodzi tu raczej o uginanie siedząc na dwugłowe pytam bo 90 kg jak na prostowanie siedząc to sporo..

Jak obwody pójdą w dół to będzie sehr gut MaxRamm jak najbardziej masz rację. Jednak na początku redukcji przede wszystkim cieszy każdy kilogram mniej na wadze. Zakładając jednak, że chciałbym dojść do 90 kg to czeka mnie jeszcze masa pracy. Postanowiłem jednak, więc nie ma co teraz szukać wymówek.

Fajnie, porobię jakieś symulacje na kalkulatorze i zobaczymy jak to wyjdzie. Gdyby nie schodziło tyle nad przygotowywaniem tych posiłków byłoby o niebo lepiej. No ale nie ma co szukać wymówek. Jest założenie, że mam zejść do 90 kg to trzeba się tego pilnować:)

a ja mam kumpla - 17 lat / 177cm / 90 kg / cwiczy 3 lata / ciagle dieta i suple / zero koksu / ostatnio poszło 180 kg na ławie Zmieniony przez - W4MP w dniu 2005-12-19 13:55:29

[...] -12* 55kg -10* 65kg -8* 80kg -6* 80kg Bez progresu bo łokieć nie pozwala na wiecej niz 80 bo boli Wiosłowanie sztanga nachwyt -14* 40kg -10* 55kg -8* 70kg -6* 80kg -5* 90 kg No już czuć ciężar ale do 100 chyba dojdę :P Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -10* 40kg -12* 45kg -10* 50kg -8* 55kg -6* 60kg Weszło ale tego dnia jakoś brakowało [...]

hmmm..no dobra,jutro cos tam podloze,bo juz mnie denerwuje ten moj ulubiony rdl no i sobie mysle,ze przeciez to jest ''tylko''90 kg hehehe...!

[...] wiem, czytąłem ten temat o tworzeniu treningu. Co do samych ćwiczeń, to odpadają wszystkie ćwiczenia wykonywane na maszynach. Mój sprzęt: sztangielki (do 20 kg) sztanga (do 90 kg) ubogi atlas <= coś w tym stylu, tyle że drążki podtrzymujące sztangę są ułożone bliżej środka, co utrudnia podnoszenie sztangi, jest jeszcze sprzęt do wykonywania [...]

Troszke masy to zlapie kazdy Powaznie to wszystko zalezy od Ciebie, ja osobiscie wazylem tyle co Ty jak zaczynalem przy wzroscie 184 cm, najwieccej na masie zlapalem 104 kg, obecnie w granicach 90 kg. Z dobrym planem treningowym i dobra dieta napewno duzo zdzialasz, 85 kg wagi dojdzie zanim sie obejzysz.

Jestem tu nowy, więc się podepnę, bo widzę że kolega ma podobny problem co ja. Mi się wydaje że jesteś tak samo zatłuszczony jak ja, mam 185 cm wzrostu, zaczynałem z wagą 89-90 kg i aktualnie mam 84,5 kg ( 4 miesiąc siłowni ), czyli musiałem poleciałem jakieś grubo ponad 5 kg z tłuszczem, cycki mi się zmniejszyły, brzuch mam już płaski, sporo [...]

Waga aktualnie 89-90 kg (chce jeszcze z 2 kg złapać do stycznia) Wzrost 182cm Jak wyglądają szanse na Męską sylwetkę ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b16dd7ace8d4967adaa3157d67e59e0.jpg

[...] coś odpowiedniego do tego), no i napewno rzeźba. 4. Możliwości czasowe i sprzętowe: - ok. 1,5 - 2 godzin dziennie - wreszcie mam dostęp do ławeczki, sztangi (max. 90 kg.), mniejszej sztangi na biceps (max. 40kg.), hantelki (max. 20 kg.), worek treningowy 5. Nie mam przeciwskazań lekarskich. 6. Nie stosowałem diety. Młody [...]

[...] 6pack :D cos go tam widac jedynie co blokuje to ta małą oponka .. zreszta wszystko jest podane powyżej włącznie z wymiarami i zdj. Chciałbym jeszcze masowac moze nawet do 90 kg ale przy tym chce być też sprawny i mieć kondyche dobra.. ale moze jeszcze nie czas na ten temat :) Nic to nie da jeśli robiłbym mase przeplatał to z aerobami ? nie [...]

[...] ale tak nie do konca bo obciazenia z dnia na dzien przybywa. w srode bylo 108. dzisiaj sie klade pod 115 bo czuje ze dam rade. MC i Przysiadu nie sprawdzalem. ostatnio na martwy bralem 90 kg na serie. po 10 - 11 powtorzen a na przysiad cos ponad 80 kg. 85 chyba. 12 powtorzen. co drugi trening dokladam do kazdego cwiczenia. wiec sila idzie :)

Siema, ja swoją przygodę z siłką zacząłem nie cały rok temu(bodajże 9 miechów).Na początku wyciskałem około 55 kg, teraz około 90 kg.

[...] barierę 80 kg masy ciała. Mój staż treningowy ma oznaczać głównie to że nie robię błędów ani w treningu ani w odżywianiu, przez pięć lat się sporo dowiedziałem od instruktorów na siłowni oraz od dietetyków o właściwej diecie. Teraz chciałem rozpocząć następny cykl kreatynowy aby dojść do 88-90 kg, ale nie chce wydać więcej jak 250 zł na odżywki.

Jawor, Ty mòwisz zacny A ja powiem - ja pyerdole %-) , nadal szukam szczeny Fan popatrz na trening WZORKA nie poprzez swoje ciężary a jego :-)) gdy ja wykonuję 10 x 10 x 90 kg z minutowymi przerwami to nikogo nie ruszy a to jest tak jakby WZOREK robił z 10 x 10 x 155 i z takim ciężarem to ma odpowiednią wymowę :-D}:-(